8 CONSEJOS

 A continuación, ocho consejos a tener en cuenta para mejorar, cuidar tu salud sexual y para disfrutar de experiencias sexuales placenteras y seguras:

1 Amor propio. Es primordial para entendernos como seres sexuados y aprender a expresar nuestra parte erótica. Conocer el propio cuerpo, quererlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es para sentir con libertad y confianza. 

2 La comunicación en pareja. Cobra gran importancia para las preferencias, gustos y límites que establece cada uno y, aprender a hacerlo abiertamente sin miedo al juicio que el otro pueda realizar. La buena comunicación es clave a la hora de tener buenas relaciones sexuales.

3 Trabajar desde la imaginación. A veces, la rutina y el estrés no dejas espacio para disfrutar de uno mismo. Por ello, reservar tiempo para practicar la respiración y la relajación muscular ayuda a regular las emociones y a incrementar el deseo sexual. Buscar momentos para disfrutar de la propia intimidad.

4 Para practicar sexo seguro es básico mantener una rutina de higiene íntima diaria y utilizar métodos anticonceptivos que pueden servir de barrera, hormonales, DIU y quirúrgicos, par aprevenir enfermedades de transmisión sexual (ITS) y embarazos no planificados. Cabe recordar que la marcha atrás no es un método anticonceptivo y por ello, no es seguro.

5 Las dificultades pueden aparecer a cualquier edad. Se deben eliminar tabúes y si hay un problema de salud, debe tratarse como cualquier otra patología, por lo tanto reconocer e identificar el problema y consultar al médico es clave para hacer un diagnóstico y encontrar una solución.

6 Acudir al especialista médico correspondiente. En el caso de las mujeres, se recomienda acudir al ginecólogo con regularidad, hacer una revisión completa y una citología para el diagnóstico de candidiasis, cáncer de mama, cáncer de cuello uterino o infecciones de transmisión sexual. En el caso de los hombres, es necesario visitar al urólogo si hay molestias, disfunción eréctil, impotencia o infertilidad.

7 Dieta equilibrada. Rica en macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, aportará los elementos esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. También el ejercicio físico contribuirá a reducir el estrés para conseguir un bienestar emocional que permitirá aumentar la libido. Dejar el tabaco, llevar una vida activa y hacer espacio para el ocio son hábitos saludables que mejorarán la vida sexual.

8 Los centros de medicina y salud sexual acreditados son el mejor canal para acceder a información de confianza y calidad,  ya que a menudo la que encontramos en internet no siempre es fiable.